4 Cách giảm cân từ lá ổi an toàn hiệu quả 98% tại nhà

Giảm cân luôn là nỗi lo lắng thường trực của đông đảo chị em phụ nữ. Thay vì phải tốn kếm chi phí đắt đỏ cho các liệu pháp giảm béo đặc trị, bạn hoàn toàn có thể tận dụng một “vũ khí” quen thuộc cuộc sống hàng ngày bằng bằng cách giảm cân từ lá ổi. Cây ổi không chỉ quả ngọt mát mà lá non cũng chứa nhiều dưỡng chất quý giúp thải độc, đào thải chất béo cực hiệu quả.

Giới thiệu về lá ổi và tác dụng giảm cân từ lá ổi kỳ diệu

Ổi (Psidium guajava) có nguồn gốc từ các nước Trung Mỹ và Brazil, là một trong những loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam. Bên cạnh quả chín thơm ngọt, lá non của cây ổi cũng được xem là vị thuốc quý với nhiều công dụng làm đẹp và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Lá ổi giàu vitamin C, B, kali, canxi và chất xơ hòa tan giúp thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, hoạt chất alkaloid như guavacin, isoguavacin, quercetin, và saponin có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, oxy hóa chất béo dư thừa, hạn chế sự hấp thu chất béo và carb từ thực phẩm.

Các nghiên cứu thực nghiệm trên động vật cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả làm giảm lượng cholesterol và mỡ máu. Không chỉ vậy, trong một số thử nghiệm lâm sàng, việc bổ sung lá ổi vào chế độ ăn giúp giảm cân rõ rệt từ 4-6kg trong vòng 8 tuần mà không gây ra tác dụng phụ đáng kể.

4 Cách giảm cân từ lá ổi hiệu quả tại nhà

1. Nước ép lá ổi

Nước ép lá ổi tươi, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp thải độc, lưu thông khí huyết, qua đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và oxy hóa mỡ thừa.

Công thức pha chế: Rửa sạch khoảng 10 lá ổi non và 3-4 quả ổi chín, xay nhuyễn với 300ml nước lọc. Khuấy đều, có thể thêm chút mật ong nếu muốn bớt đăng đắng. Uống khi bụng đói vào buổi sáng và buổi chiều để đạt hiệu quả tối đa.

2. Trà lá ổi

Trà lá ổi không chỉ là đồ uống thanh nhiệt, chữa ho mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Để pha trà, bạn đun sôi 3-4 lá ổi tươi với 200ml nước trong khoảng 10-15 phút rồi vớt bỏ lá, cho thêm chút mật ong nếu thích.

Nên uống trà lá ổi vào buổi sáng và tối để giải độc cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa. Lượng trà lá ổi khuyên dùng trong ngày là 2-3 ly, tốt nhất nên dùng liên tục ít nhất 2 tuần để có kết quả rõ rệt.

3. Lá ổi tươi trong món ăn

Bạn có thể chế biến lá ổi tươi vào nấu canh, nấu cháo, làm gỏi, nước xôi hoặc trộn lá ổi xay nhỏ vào món ăn chính. Khẩu phần khuyến nghị là khoảng 20-30 lá ổi non tươi mỗi ngày để đạt đủ liều lượng có tác dụng giảm cân.

Ngoài ra, bạn cũng nên trải lá ổi tươi ra khay rồi đem phơi khô để dự trữ. Lá ổi khô này có thể giã thành bột mịn rồi sử dụng như loại gia vị bổ sung vào các món nấu ăn hàng ngày.

4. Bột lá ổi giảm béo

Nếu không có lá ổi tươi, bạn có thể mua bột lá ổi khô sẵn về dùng. Mỗi ngày, hãy pha 2 muỗng cà phê bột lá ổi với nước ấm rồi uống trước khi ăn sáng và tối. Việc sử dụng kết hợp bột lá ổi với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Lưu ý và đối tượng cần thận trọng khi thực hiện giảm cân từ lá ổi

Tuy lá ổi có nhiều lợi ích nhưng cũng có một số tác dụng phụ như buồn nôn, chán ăn, táo bón nếu dùng quá liều. Để an toàn, mọi người chỉ nên dùng lá ổi với liều lượng vừa phải.

Ngoài ra, các đối tượng phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi cũng như người bị bệnh mãn tính nên hạn chế sử dụng lá ổi. Mọi trường hợp nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy dừng ngay việc sử dụng và tư vấn bác sĩ.

Chế độ ăn uống và lối sống khoa học kèm theo

Để giảm cân nhanh và lâu bền, việc giảm cân từ lá ổi cần phải đi kèm với chế độ ăn uống và lối sống khoa học sau đây:

• Chú trọng ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và chất đạm từ thịt nạc, cá, trứng, đậu…trong khi hạn chế tinh bột, đường, chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn. Khẩu phần hàng ngày nên dao động 1200-1500 calo tùy theo chiều cao, cân nặng và mức độ vận động.
• Duy trì luyện tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, tập aerobic…trong 30-60 phút mỗi ngày để tăng tốc độ đốt cháy calo, rèn luyện sức khỏe.
• Bổ sung các bài tập thể lực khác như chống đẩy, squat, plank giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ bắp và tốc độ trao đổi chất.
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và hoạt động tối ưu trong quá trình giảm cân.
• Quản lý căng thẳng bằng cách tập luyện yoga, thiền định, xoa bóp để giữ tinh thần thoải mái tránh ăn vì stress.

Kinh nghiệm thực tế từ người giảm cân từ lá ổi thành công

Trần Thị Lan Anh (38 tuổi) từng giảm thành công 10kg trong 2 tháng chỉ với việc uống nước ép lá ổi, ăn cháo lá ổi mỗi ngày kèm tập luyện nhẹ nhàng. Theo chị Lan Anh: “Tôi cảm thấy người thanh thoát hơn, da dẻ và nội tạng cũng khỏe hơn rất nhiều. Việc duy trì sử dụng lá ổi lâu dài quả là giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân từ lá ổi an toàn”.

Tương tự, anh Nguyễn Văn Bình (32 tuổi) đã giảm 6kg chỉ sau 6 tuần nhờ uống trà lá ổi đều đặn mỗi ngày. Anh Bình chia sẻ: “Lúc đầu tôi chỉ muốn giải nhiệt mùa hè nhưng không ngờ trà lá ổi lại có nhiều tác dụng hỗ trợ giảm cân như vậy. Kết hợp với việc ăn kiêng, tập luyện thì hiệu quả giảm cân rất rõ ràng. Có thể công nhận việc giảm cân từ lá ổi rất hiệu quả đối với tôi”.

Như vậy, lá ổi quả là một loại nguyên liệu quen thuộc nhưng có tác dụng “thần kỳ” trong việc thải độc cơ thể, Việc giảm cần từ lá ổi giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn. Chỉ cần kiên trì áp dụng theo đúng hướng dẫn và phối hợp với lối sống lành mạnh, chị em hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng mơ ước mà không cần phải tốn quá nhiều chi phí.