Danh sách nên và không nên làm để giảm mỡ bụng sau sinh

Danh sách nên và không nên làm để giảm mỡ bụng sau sinh

Chào bạn! Rất vui được gặp bạn và chúc mừng với sự ra đời của đứa con mới! Bây giờ, khi bạn đã trở thành một người mẹ, hãy tận hưởng những khoảnh khắc đáng quý này. Tuy nhiên, có thể bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vóc dáng sau thời kỳ mang thai. Đừng lo lắng, trong bài viết này, tôi sẽ cố gắng giải đáp một số câu hỏi mà bạn có thể đang quan tâm.

Trước khi chúng ta tiếp tục, tôi muốn nói rằng mặc dù tôi không phải là chuyên gia về trẻ sơ sinh, nhưng tôi đã có kinh nghiệm trong việc chăm sóc sau sinh và tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn khôi phục vóc dáng sau khi sinh.

Bây giờ, hãy bắt đầu…

CÓ THỰC SỰ CÓ THỂ GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH KHÔNG?

Đúng vậy, điều đó hoàn toàn chính xác! Khi mang thai và trải qua những tháng ngày đầy hạnh phúc nhưng cũng đầy lo lắng, việc quan tâm đến việc cơ thể sẽ trở nên như thế nào sau sinh là điều mà nhiều người phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, hãy tin rằng việc giảm mỡ bụng sau sinh, phục hồi cơ thể trở lại trạng thái trước khi mang thai là hoàn toàn khả thi.

Tôi muốn chia sẻ với bạn một số lời khuyên từ kinh nghiệm của mình để giúp bạn đạt được mục tiêu này. Đầu tiên và quan trọng nhất là cần có sự quyết tâm và kiên nhẫn từ phía bạn. Quá trình phục hồi sau sinh không phải là một cuộc đua ngắn, mà là một hành trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn.

THỜI GIAN LÝ TƯỞNG SAU SINH ĐỂ GIẢM CÂN

Thường thì, để tiến hành được mục tiêu này, bạn sẽ mất vài tháng. Đừng mong rằng chỉ sau vài ngày sau sinh, bạn sẽ có thể lấy lại vóc dáng như trước! Và thực tế là, thời gian không phải là vấn đề duy nhất… Bạn cần phải kiên định và kiên nhẫn trong quá trình này. Vậy thì bắt đầu kế hoạch khi nào?  Thông thường, các chuyên gia khuyến nghị rằng việc giảm cân sau sinh nên được thực hiện sau khoảng 6-8 tuần sau khi sinh. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể đã có thể hồi phục toàn diện về thể lực và tinh thần sau quá trình mang thai và sinh nở.

Dù thế nào đi chăng nữa, chuyên gia đồng lòng rằng có một khoảng thời gian quý giá mà các bà mẹ có thể tận dụng để lấy lại vóc dáng: từ sáu tháng đến một năm sau khi sinh. Trong khoảng thời gian này, cơ thể của bạn sẽ dễ dàng hấp thụ và tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

DANH SÁCH NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH

1. Tập thể dục

Tập thể dụng để giảm mỡ bụng sau sinh
Tập thể dụng để giảm mỡ bụng sau sinh lấy lại vóc dáng

Mặc dù điều này có vẻ rõ ràng, nhưng tập thể dục có thể được coi là yếu tố quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Thực tế là, tập thể dục được khuyến khích cho tất cả mọi người, không chỉ riêng cho các bà mẹ sau khi sinh! Bạn có thể chọn chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia một hoạt động thể thao khác nhằm tăng cường sức khỏe và sự săn chắc cơ thể. Đặc biệt, có những bài tập dành riêng cho vùng bụng và lưng của bạn.

Quan điểm của tôi là việc tập thể dục không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng lý tưởng, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tinh thần. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ tiết endorphin, chất gây hứng phấn tự nhiên, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, cải thiện chức năng tim mạch và hệ miễn dịch, và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà: Tại đây

2. Một chế độ ăn uống cân bằng

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng được xem là bước quan trọng thứ hai trong việc làm giảm mỡ bụng sau khi sinh. Thực tế cho thấy, nhiều chuyên gia đồng ý rằng chế độ ăn lành mạnh có thể quan trọng hơn cả việc tập thể dục. Điều này cho thấy sự kết hợp giữa việc vận động và chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để đánh bại lượng mỡ thừa.

Tuy nhiên, tôi xin thẳng thắn thừa nhận rằng tôi không phải là một chuyên gia dinh dưỡng, vì vậy tôi không muốn lãng phí thời gian của bạn bằng cách cung cấp lời khuyên về chủ đề này. Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp để được tư vấn. Họ sẽ có thể tùy chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với bạn và mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Đầu tư vào việc này thực sự xứng đáng vì nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu làm phẳng bụng một cách hiệu quả và bền vững.

3. Hãy để tinh thần thoải mái

Đừng biến việc giảm cân thành áp lực đối với bản thân. Bạn vẫn cần chăm sóc em bé và ăn uống đủ chất dinh dưỡng để cho em bé bú. Do đó, quá trình giảm cân có thể chậm hơn so với những người khác, và đừng quá lo lắng nếu không thấy kết quả ngay lập tức .

4. Tích cực cho em bé bú sữa mẹ

Cho em bé bú sữa mẹ cũng là phương pháp giảm cân
Cho em bé bú sữa mẹ cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên nhưng hiệu quả

Vâng, bạn đã đọc dúng điều đó. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng việc cho con bú sẽ giúp giảm mỡ. Điều này được đảm bảo 100%. Tại sao? Cơ thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ để sản xuất ngày càng nhiều sữa và do đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, mỗi giờ cho con bú cơ thể chúng ta có thể mất đến 800 calo trong khi không phải vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích cho bạn mà còn cho cả con bạn. Đây không phải là một ý kiến: một số nghiên cứu đã xác nhận rằng những bà mẹ cho con bú giảm cân nhiều hơn những người không nuôi con bằng sữa mẹ.

5. Sử dụng kem tan mỡ kết hợp massage đúng cách, làm săn chắc bụng sau sinh

Bên cạnh việc thực hiện các cách làm bụng nhỏ sau sinh được tôi giới thiệu trên đây. Sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé, bạn có thể kết hợp thêm kem tan mỡ để hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Lưu ý: hãy chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, được điều chế từ thành phần tự nhiên an toàn để đảm bảo sứ khỏe cho mình và con yêu.

Dừng bị ám ảnh

Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn phải tập trung mà không mất kiểm soát tình hình. Tránh bị ám ảnh bởi kế hoạch của bạn. Như tôi đã nói trước đó, trong trường hợp tốt nhất, việc loại bỏ cái bụng đó sẽ mất vài tháng, vì vậy bạn phải kiên nhẫn. Chỉ những người kiên định mới thành công. Nhưng những người đó cũng phải có lý trí.

Một lần nữa, đừng bị ám ảnh bởi ý tưởng này. Toàn bộ cuộc sống của bạn không nên xoay quanh việc có được vóc dáng cân đối. Bây giờ bạn có nhiều điều quan trọng hơn phải lo lắng: đừng biến chuyện này thành chuyện khác. Và trên hết, đừng quá choáng ngợp nếu việc này mất nhiều thời gian hơn dự định ban đầu hoặc nếu kế hoạch của bạn chưa được hoàn thành đầy đủ.

Không nên áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn

Không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng dây đai nịt
Không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng dây đai nịt

Hiện nay, có một số tranh luận về việc đai nịt bụng sau sinh có hữu ích cho phụ nữ muốn giảm cân hay không. Một số chuyên gia khuyên dùng chúng và những người khác thì không. Thôi, tôi đã để lại điểm này cho đến cuối cùng vì theo tôi, đai nịt bụng sau sinh chỉ nên dùng như phương án cuối cùng.

Tôi không phải là người hâm mộ những loại giải pháp này. Tôi tin rằng có những lựa chọn khác. Theo tôi, không có đai tập tự nhiên nào tốt hơn bài tập bụng như đã đề cập ở phần bài tập.

Bên cạnh đó cũng nên tránh áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn như sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc các phương pháp giảm cân nhanh chóng không được khuyến cáo bởi chuyên gia

CHÚC MAY MẮN VÀ LIÊN HỆ VỚI TÔI NẾU CẦN!

Trên đây là những điều nên và không nên làm về giảm mỡ bụng sau sinh Nếu bạn đã đọc đến đây, tôi cho rằng bài đăng này đã được quan tâm, điều này thật tuyệt khi biết. Tôi chỉ muốn nói một điều nữa…chúc may mắn và thành công trong quá trình giảm cân của bạn của bạn!

Follow Kocomart để cập nhật những thông tin và tips hữu ích về chăm sóc da và body nhé! Nếu bạn có câu hỏi hay thắc mắc gì cần KOCOMART giải đáp, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

kocomartkocomartkocomart kocomart kocomart
scroll-to-top
kocomartTrang chủkocomartƯu đãikocomartXu hướng